自己氣圧法②眼
【眼の疲れ、かゆみをとり、頭もスッキリ】
※呼吸法も併せて行うと、心身ともリラックスし、血行がよくなり、
視神経も休まり、さらに効果的です。
◆指にそっと頭の重さをのせる感じで行います。
【1】眉毛の上の骨の一番高いところに、
人差し指・中指・薬指の三本をあてる。
※内側・真ん中・外側の3か所。
※1か所15秒、2回繰り返す。
【2】眉毛のところにある骨(眼窩:がんか)の際に親指をあてる。
※内側から外側へ5か所。
※1か所15秒、2回繰り返す。
【3】眉毛のところにある骨(眼窩:がんか)の下側(眼との間)に、
人差し指・中指・薬指の三本をあてる。
※内側・真ん中・外側の3か所。
※1か所15秒、2回繰り返す。
【4】こめかみから側頭部に人差し指・中指・薬指の三本をあてる。
※5か所
※1か所15秒
【5】首と頭の境目に親指をあてていく
1か所 約10秒 片側で5か所くらい
※左右を変えて行う。
【6】静かに目を開ける
《さらに首(頸椎)のこりを和らげると眼も楽になります。》
①頭を下げ、片手を後ろに回し、骨の際の筋へ中指を中心に指を当てる。約10秒氣圧。
②頭を下げたまま顔をゆっくり左右に向ける。2回行う。
※指の位置は、頸椎の七番(頭を下げると盛上がって出てくるところ)から始め、
上へ(盆の窪まで)3箇所移動する。
③反対側も行う。